ACHTSAMKEIT & HUMOR - PASST DAS EIGENTLICH ZUSAMMEN?
Bildinspiration & Reflexionsfragen: Alltag bewusst wahrnehmen
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RAUS MIT DIR, DIE SONNE LOCKT!
Ja! Selbst wenn es draußen regnet, hält die Welt kleine, humorvolle Überraschungen bereit – perfekt, um deine Sinne zu schärfen und neue Inspiration zu sammeln.
Diese Seite lädt Therapeutinnen, Coaches und alle Sketchnote-Interessierten ein, den eigenen Alltag bewusst zu entdecken.
Ein erstes Wahrnehmungstraining, ganz ohne Stift oder Notizbuch. So lernst du dich selbst und deinen Blick auf die Welt besser kennen – ohne extra Zeitaufwand, ganz nebenbei, auf den Wegen, die du sowieso gehst.
Die folgenden Beispiele stammen aus einem meiner Skizzenbücher. Es sind schnelle Skizzen die kleine Erlebnisse aus meinem eigenen Alltag festhalten.
Entstanden sind sie, noch bevor ich in die Sketchnote-Welt eingestiegen bin.
- Ich habe sie durch humorvolle Reflexionsfragen ergänzt.
- Nutze diese gerne als Inspiration für deine eigenen Entdeckungen – viel Spaß an der frischen Luft!
Judith *
ACHTSAMKEIT KREATIV & HUMORVOLL TRAINIEREN
wahrnehmungSTRAINING UNTERWEGS
Wenn du lernen möchtest, deine Eindrücke nicht nur mit Text-Notizen oder Fotos festzuhalten, zeige ich dir in meinen Sketchnote-Workshops, wie du sie mit einfachen Symbolen (viel einfacher, als in den folgenden Zeichnungen) spielerisch visualisierst – so bleiben sie nachhaltig erinnerbar und können dir als Grundlage für deine Arbeit als Therapeutin, Coach oder für deine eigene Selbstreflexion dienen.
Unter sich bleiben, Trockenschwimmen & Hundeliebe
Entdeckerfreude mit Humor | Achtsamkeit im Alltag üben
UNTER SICH BLEIBEN
Alltagsentdeckungen: Blick in mein Skizzenbuch
Nicht nur wir Menschen glucken gerne mit Gleichgesinnten herum, auch Tiere scheinen ganz gerne unter sich zu bleiben!
REFLEXIONSFRAGEN
Erinnerst du dich an eine Situation, in der du plötzlich mit Leuten zusammengewürfelt wurdest, zu denen du sonst keinen Kontakt hast?
- Wie war das so?
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- Überraschend gut
- vorhersehbar schlecht
- völlig unspektakulär und nicht weiter erwähnenswert?
BEFLÜGELT UNTERWEGS
Alltagsentdeckungen: Blick in mein Skizzenbuch
Noch vor dem Sprung ins Plantschbecken kann man in Hamburg den Eindruck bekommen, jeden Moment davonzuschwimmen. Gut, wenn man da die Schwimmflügelchen schon an hat! ;-)
REFLEXIONSFRAGEN
Kannst du dich noch daran erinnern, wie es war Schwimmen zu lernen?
- Worauf warst du besonsers stolz dabei?
- Hüpfst du lieber ins Schwimmbad oder ins Meer?
EINGESCHWORENE TEAMS
Alltagsentdeckungen: Blick in mein Skizzenbuch
Meist passen Hund und Herrchen erstaunlich gut zueinander. Wenn du anfängst darauf zu achten werden dir unterwegs immer wieder äußerst interessante Konstellationen auffallen.
REFLEXIONSFRAGEN
- Magst du Hunde?
- Was magst du besonders an Hunden?
- Bist du mehr so der Promenadenmischungstyp?
KENNST DU SKETCHNOTES?
NOTIERE DEINE UNTERWEGS-ENTDECKUNGEN
Sketchnotes sind diese kleinen Kritzeleien, bei denen man leicht den Eindruck bekommt, sie hätten keinen Nutzen – außer ein bisschen Ablenkung.
Doch sie können viel mehr: Sie eignen sich hervorragend, um deine Unterwegs-Entdeckungen kurz in einem Notizheft festzuhalten, deine Wahrnehmung zu schärfen und sowohl deine innere als auch äußere Kommunikation zu trainieren.
Und das Beste: Es hat nichts mit Kunst oder Talent zu tun – und macht richtig Spaß!
Von Stubentigern, Kopffreiheit & nackten Beinen
Lustige Achtsamkeitsübungen für Unterwegs
LEICHTE FISCHNOTE
Alltagsentdeckungen: Blick in mein Skizzenbuch
Von einer Katze aufmerksam begrüßt zu werden empfinde ich normalerweise als große Ehre. Die Letzte Fütterung des Stubentigers sollte allerdings schon ein Weilchen her sein, um den freundlichen Empfang auch gebührend schätzen zu können. ;-)
REFLEXIONSFRAGEN
- Hat bei dir schon mal etwas eigentlich Schönes dadurch gelitten, dass es nicht besonders gut roch?
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- Und umgekehrt?
FLIEGENDER TEPPICH-FANTASIE
Alltagsentdeckungen: Blick in mein Skizzenbuch
Im Mikrokosmos Fahrrad spielt sich einiges ab!
Kinder kämpfen um ein wenig Kopffreiheit, Tacheles wird geredet und manchmal ist sogar ein fliegender Teppich unterwegs!
REFLEXIONSFRAGE
- Zu welchen Gelegenheiten geht deine Fantasie gerne mal mit dir durch?
MÜDE MÜTTER & NACKTE BEINE
Alltagsentdeckungen: Blick in mein Skizzenbuch
Kälte und Dunkelheit halten wir oft nur schwer aus. Wenn ich im Winter Mütter sehe, die kaum die Augen offen halten können, haben sie mein ganzes Mitgefühl.
Aber nicht alle scheinen unter der Kälte und Dunkelheit zu leiden. Selbst im tiefsten Winter kann man auf nackte Beine treffen und wenn ich gerade zu viele spannende Filme gesehen habe kann es passieren, dass ich Geheimzeichen an jeder Ecke entdecken.
REFLEXIONSFRAGE
Mir fällt gerade keine ein.
- Aber was würdest du dich fragen, wenn du dich gerade etwas fragen würdest?
FÜR WEN?
Für Menschen, die Lust haben ihre Gedanken und Ideen mit dem Stift in der Hand vor sich auszubreiten.
ZIEL
In die Welt der Visuellen Notizen eintauchen.
von Provisorien, Störenfrieden & top Haltungsnoten
KREATIVE BLICKWINKEL | Achtsamkeit & Humor
KREATIVE PROBLEMLÖSUNG
Alltagsentdeckungen: Blick in mein Skizzenbuch
Kissen parat?
REFLEXIONSFRAGE
- Kennst du dieses Glücksgefühl, das eintritt, wenn du ganz spontan ein äußerst patentes Provisorium zusammengebastelt hast?
DIE SONNE LOCKT
Alltagsentdeckungen: Blick in mein Skizzenbuch
Klar, die Sonne wollen alle geniepen, besonders bei ihren ersten zarten Versuchen im Frühling.
REFLEXIONSFRAGE
- Hast du schon eine gute Taktik entwickelt, um mit Lärm und anderen Unannehmlichkeiten umzugehen oder lässt du dich leicht dazu hinreißen innerlich an die Decke zu gehen, wenn du dich gestört fühlst?
EINFACH VERPUFFT, DIE GANZE GRAZIE!
Alltagsentdeckungen: Blick in mein Skizzenbuch
Ja, das kann passieren. Du näherst dich deinem Zielort formvollendet und mit top Haltungsnoten und im letzten Moment vermasselst du dann doch noch die Landung. =)
- Passiert mir so etwas, finde ich es am schlimmsten, wenn etwaige Zuschauer betreten zur Seite schauen und so tun, als hätten sie nichts gesehen (= Variante A).
- Viel lieber ist mir da ein ehrliches Lachen. Da kann ich wenigstens mitmachen und die Anspannung löst sich bestenfalls sogar in Wohlgefallen auf. (= Variante B). =)
REFLEXIONSFRAGE
- Welche Variante ist dir lieber?
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- A oder B?
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Na, wie ist es dir ergangen? Warst du nur virtuell mit mir hier unterwegs oder hast du schon selbst angefangen deinen Entdeckerblick zu trainieren?
- Und was ist deine Antwort auf die Frage, ob Achtsamkeit und Humor zusammenpassen?
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