ZEIT FÜR MICH | das KLEINE ABC DER SELBSTREFLEXION

 

Jeden Tag lotsen uns Ideen, Möglichkeiten und Wissen mit herrlichen Bildern,  klugen Antworten und verlockenden Schnäppchen in die letzten Winkel des World wide Web.

 

Immer wieder verlieren wir uns in seinen unendlichen Weiten und treten den Rückweg oft dann erst an, wenn sich unser Kopf bereits anfühlt, wie ein kleiner Dampfdrucktopf.

 

 

Uns gelegentlich ein wenig Zeit

für uns und unsere eigenen Ideen, Eindrücke und Gedanken

zu nehmen kann da ein perfektes Gegengewicht sein.

 

ZEIT FÜR EIN PAAR SCHÖNE FRAGEN ZUR SELBSTREFLEXION!

 

 

Das Smartphone einfach mal zur Seite legen, den Laptop zuklappen!

Tief Durchatmen.

 

Hatte ich nicht noch irgendwo ein Notizbuch herumliegen?

 

 

 

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment um mein Notizbuch aufzuschlagen und hineinzuschreiben?!

 

• Schlag es auf oder schnapp dir einen Zettel.
• Suche dir eine Frage aus und beginne zu schreiben.

 

Viel Spaß dabei wünscht dir

 

Judith *

 

 

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INHALTSVERZEICHNIS

 

A • ACHTSAMKEIT

B • BEGEISTERUNG

C • CHRONISCH

D • DANKBARKEIT

E • ERINNERUNGEN • ERKENNTNISSE • ESSENZ • ERZÄHLEN

F • FLOW

G • GEDANKEN • GESCHENKE • GLÜCK

H • HINEINSTEIGERN

I • IDEEN

J • JETZT

K • KENNENLERNEN • KOPFKINO

L • LEBENDIG • LERNEN • LOB

M • MUSIK

N • NACHDENKEN

O • ORDNUNG

P • PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG

Q • QUANTENSPRÜNGE

R • REZEPTE

S • SPORT • SELBSTREFLEXION

T • TAGEBUCH

U • UNFUG

V • VERBUNDENHEIT • VERSUCHE • VORFREUDE

W • WÖRTER

X • X-BELIEBIG

Y • YIN & YANG

Z • ZEIT

 

 

 

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REFLEXIONSFRAGEN FÜR JEDEN TAG

 

PS: Gut möglich, dass die folgenden Gedanken weitere spannende Überlegungen in dir aufsteigen lassen. Notiere dir diese einfach für JETZT ODER SPÄTER und beginne mit den Reflexionsfragen, auf die du gerade am meisten Lust hast. 

 

Mit dem Stift in der Hand ganz klassisch analog schulst du so auf einfache Art und Weise deine Achtsamkeit.

 

TIPP

Wenn du JETZT ODER SPÄTER mehr Zeit mit deinem Notizbuch verbringen möchtest:

 

• EIN NOTIZBUCH ANFANGEN | WIE SCHAFFE ICH DAS?
  Ich hab schon Lust dazu, aber …!

 

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ACHTSAMKEIT

• Was fällt mir ein, um mehr Achtsamkeit in meinen Alltag zu bringen?
• Bin ich eher ein schneller, oder ein langsamer Mensch?
• • Finde ich das gut oder schlecht?
• Was passiert, wenn ich manche Dinge langsamer mache als gewöhnlich?
• Was fällt mir auf, wenn ich mich mehr auf meine Sinne konzentriere?
• Welcher Mensch oder welches Tier wäre für mich das absolute Sinnbild von Achtsamkeit?
• Ist (m)ein Dackel achtsamer als ich?

 

 

 

 

 

BEGEISTERUNG

• Was begeistert mich?
• Sind es mehr die kleinen oder die großen Dinge?
• Sind es andere Menschen?
• Bin ich manchmal von mir selbst begeistert?
• Gibt es etwas, das regelrechte Begeisterungsstürme in mir auslöst?
• Was muss passieren, damit meine Augen anfangen zu leuchten?
• Wo springt bei mir der Funke über?
• Ist meine Begeisterung eingeschlafen? 
• • Wenn ja, wie könnte ich sie wach kitzeln?
    
    
    
    
     

 

CHRONISCH

• Von manchen meiner Gewohnheiten bin ich echt genervt!
• • Wie könnte ich ihnen nach und nach den Laufpass geben?
    
    
    
    
    

 

DANKBARKEIT

• Wofür bin ich dankbar?
• • Jetzt gerade
  • Gestern
  • Letzte Woche
  • In meiner Kindheit
  • Für einen besonderen Baum, eine wohlgeformte Woke, Sahnetörtchen
    
    
    
    
    
    

 

ERINNERUNGEN

• In welchen Erinnerungen schwelge ich gerne?
• Ist es sinnvoll ein Tagebuch zu führen?
• • Sind Tagebücher nur für Erinnerungen da?
  • Vielleicht sind Tagebücher auch
  • • für Zukunfstsphantasien
    • für mehr Klarheit
    • für poetische Ergüsse da?

 

 

ERKENNTNISSE

• Ist mir heute irgend etwas wie Schuppen von den Augen gefallen?
• Hatte ich eine überraschende Erkenntnis?
• Wäre es eine gute Idee meine Erkenntnisse zu sammeln?

 

 

ESSENZ

• Was ist hängengeblieben, hat mich berührt?
• • in Büchern?
  • Filmen?
  • Gesprächen?

 

 

ERZÄHLEN

• Was erzähle ich anderen eigentlich ...
• • über mich?
  • wie es mir geht?
  • wie die Dinge sind?
    
    
    
    

 

FLOW

• Was hat Flow mit Glück zu tun?
• Wann bin ich so richtig im Flow?

• • Beim Sport?
  • Wenn ich Tanze?
  • Wenn ich Singe?
  • In Gesprächen?
  • Wenn ich etwas organisiere?
    
    
• Könnte ich mehr davon in meinen Alltag einbauen?

 

GEDANKEN

• Wohin wandern meine Gedanken gerne?
• • In die Berge?
  • Ans Meer?
  • Ins Wochenende?
  • In die Vergangenheit?
  • In Fantasiewelten

 

 

GESCHENKE

• Bin ich heute beschenkt worden?
• Habe ich heute jemanden beschenkt?
• Wann macht mir Schenken so richtig Spaß?
• Was ist ein Geschenk?
• Was sind die Großen Geschenke in meinem Leben?

 

 

GLÜCK

• Gabe es heute einen Moment in dem ich mich glücklich gefühlt habe?
• • Wann?
  • Wo?
  • Mit wem oder was?
  • Warum?
  • Wie hat es sich angefühlt?
  • War es Zufall?
  • Ob es sich wohl wiederholen wird?
    
    
    
    
     

 

HINEINSTEIGERN

• Es gibt Dinge, in die kann ich mich wirklich hineinsteigern!
• • Vielleicht finde ich das ja manchmal garnicht so schlecht?
  • Wenn ja, woran könnte das liegen?
• Wenn ich mich in etwas hineinsteigern kann, müsste ich mich doch anschließend auch wieder hinaussteigern können, oder nicht?
• • Vielleicht wäre eine Leiter hilfreich, oder noch besser ein Trampolin?
    
    
    
    
    

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für inspirierende Fragen & frische Perspektiven.

 

 

 

IDEEN

• Ideen, diese hauchzarten, flüchtigen Gebilde, die gleich wieder weg sind, wenn man ihnen keine Beachtung schenkt, ...
• • Was wohl passiert, wenn ich sie einfach aufschreibe?
• Wenn Ideen & Pläne wie Pflanzen sind, was brauchen sie dann, um zu wachsen?
  
  
  
  
  

  

JETZT 

• In welchen Momenten fühle ich mich ganz im Hier und Jetzt?
• • Wenn ich versunken nach der Arbeit aus dem Bahnfenster schaue?
  • Beim Duschen?
  • Wenn ich die Katze streichle?
    
    
    
    
    

  

KENNENLERNEN

• Kenne ich mich schon in- und auswendig?
• Habe ich Lust mich selbst besser kennenzulernen?
• Mit wem würde ich wohl das kurzweiligste Gespräch führen, wenn ich mit ihm / ihr im Fahrstuhl festsitzen würde?

 

 

KOPFKINO

• Kann ich mich an eine schöne Szene aus meiner Kindheit erinnern, in der ich voll in meinem eigenen Kopfkino war?
• Lasse ich mich gerne von zufälligen Assoziationen auf neue Gedanken bringen
• Was wäre wenn ich plötzlich feststellen würde, dass ich so lange unter Wasser bleiben könnte, wie ein Delphin?

  

 

LEBENDIG

• Bin ich eingerostet?
• • Wenn ja wo?
• Wann fühle ich mich so richtig lebendig?
• Bei was erwacht in mir der Spieltrieb?
• Wann spüre ich Entdeckerfreude?

 

 

LERNEN

• Habe ich heute etwas neues gelernt?
• Was würde ich gerne noch lernen?

 

 

LOB

• Vielleicht probiere ich jetzt einfach mal aus, wie es sich anfühlt, wenn ich mich täglich lobe und meine Mitmenschen- und Tiere am besten gleich mit?
• • Also, was habe ich heute richtig gut hinbekommen?
    
    
• Vielleicht habe ich ...
• • gut improvisiert?
  • ein tolles Provisorium gebastelt?
  • tatsächlich getan, was ich mir vorgenommen habe?
  • endlich mal wieder durchgeschlafen?
  • jemandem ein Lächeln ins Gesicht gezaubert?

 

• Wem könnte ich heute ganz feierlich ein Lob aussprechen?
• • Mir selbst?
  • Meinem, meiner …
  • Dem, der …
  • Den ...
    
    
    
    

  

MUSIK

• Wie fühle ich mich, wenn ich ein Lieblingslied höre?
• Habe ich als Kind gerne gesungen?
• Singe ich gerne und wenn ja, singe ich dafür, dass ich gerne singe oft genug?
• Gab es ein Thema im Musikunterricht damals, das mich wirklich berührt hat?
  
  
  
  
  

  

NACHDENKEN

• Worüber würde ich gerne mal in Ruhe nachdenken?
• • Über das Wehen des Windes in den Weiden?
  • Über meine Ernhährung?
  • Über meine Beziehungen?
  • Darüber, ob ich vielleicht doch lieber mal ans Meer, statt in die Berge fahren wollen würde (oder umgekehrt)?

 

 

  

ORDNUNG

• Ordnung ist das halbe Leben, oder etwa nicht?
• Was würde ich gerne aufräumen, neu strukturieren, ordnen, ausmisten?
• • Meine to do Listen?
  • Meine Ziele?
  • Meine Bücher?
  • Meinen Kleiderschrank?
  • Das Nähkästchen?
  • Meine Gedanken?
  • Meine Gefühle?
    
    
    
    

 

PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG

• Wohin würde ich mich gerne entwickeln, wenn richtig viel möglich wäre?
• Wer oder was hat mir bis jetzt dabei geholfen mich in eine erfreuliche Richtung zu entwickeln?
• Bin ich eher dabei mich zu entwickeln oder total zu vertüddeln?
• Ist es wichtig mich schnell zu entwickeln will ich mir lieber Zeit dafür lassen?

 

 

*   *   *

 

 

SO, UND JETZT?
Was soll nach GLÜCK, KOPFKINO und PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG noch groß kommen?

Wofür könnte ein * Q * stehen, ein * S *, ein * U * oder gar ein * X *?

 

 

*   *   *

 

Und wofür soll DAS GANZE überhaupt gut sein? 

 

 

 

20 GUTE GRÜNDE UM REGELMÄSSIG MIT DEM STIFT IN DER HAND NACHZUDENKEN findest du hier.