ACHTSAMER ALLTAG

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Kennst du diese Filmszenen, in denen der Held durch seinen normalen Alltag spaziert, so wie Hugh Grant in Notting Hill zum Beispiel, als er auf dem Markt unterwegs ist?

Es sind ganz alltägliche Momente, die wir da präsentiert bekommen, aber irgendwie scheinen sie in ein magisches Licht gehüllt zu sein.

Was meinst du, wie würdest du dich so als Hauptdarstellerin in einem Film machen?

Wäre bei dir auch alles Friede, Freude, Eierkuchen, mit magischem Lichterglanz und so? Oder wappnest du dich eher für den Nahkampf im Straßenverkehr, sobald du einen Fuß vor die Türe setzt?

Für den Fall, dass Letzteres im Moment besser auf dich zutrifft, habe ich einen Vorschlag für dich. =)

Was hältst du von einem kleinen Experiment?

Versuche eine Weile lang deinem Alltag einen zweiten, tieferen Blick zu schenken.

• Einen Blick, wie den eines Schriftstellers, Fotografen oder Zeichners, 
• einen wacheren, abenteuerlustigeren Blick,
• der über die normale Wahrnehmung, hinaus geht.

Wozu das gut sein soll?

Dein Alltag wird sich durch deine neue Art der Wahrnehmung verändern. Fast unmerklich wird er sich von einer grauen, unscheinbaren Hintergrundkulisse, in ein interessantes, lebendiges Wimmel Buch verwandelt in dem du täglich auf Entdeckungsreise gehst!

OK das ist vielleicht keine sooo schlechte Idee, aber wie soll ich das anstellen,

wo ich sowieso keine Zeit habe?

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Um in das Experiment hineinzukommen könntest du zum Beispiel nach jeder innerlichen SCHON-WIEDER-EINE-ROTE-AMPEL-MECKERATACKE Ausschau nach etwas Erfreuliche halten.

Damit schlägst du dann gleich drei Fliegen mit einer Klappe!

1. Rote Ampeln werden fast schon zu etwas Erfreulichem, weil sie dich nun auf deine kleinen Meckereien aufmerksam machen.
2. Du unterbindest deinen Meckerautomatismus aktiv, indem du bewusst gegensteuerst, und nach etwas Schönerem, als einer roten Ampel Ausschau hältst.
3. Und zu guter Letzt kommst du mit schönen Erlebnissen im Kopf und dadurch wesentlich Entspannter am Zielpunkt an.

Und was sollen das nun für wunderbare Dinge sein, die da am Wegesrand liegen und nur darauf warten von mir entdeckt zu werden?

Logisch, dein Herz wird höchstwahrscheinlich nicht immer bei den gleichen Dingen höher schlagen, wie meines aber um dich auf den Geschmack zu bringen, breite ich hier einfach mal meine Skizzenbücher und Handyschnappschüsse aus und erzähle dir, wie du an die Sache heran gehen kannst.

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Es gibt kaum etwas Persönlicheres, als die Seiten eins Tagebuches

und 1000 Arten, an die Sache heranzugehen.

Schule deine Achtsamkeit, indem du unterwegs auf Dinge achtest, die dich inspirieren.

Es ist ganz einfach!

 WAHRNEHMEN, NOTIEREN & DEINE WEGE MIT DER ZEIT ENTSPANNTER GEHEN =)

DER WEG IST DAS ZIEL!

 Viel Spaß beim Ausprobieren!

Noch mehr Anregungen für dein Achtsamkeitstraining unterwegs.